Szerencsére Dr. Saundra Dalton-Smith pszichológus felkutatta a 7 szintű pihenés formáit, mivel a kimerültségünk sem egy, hanem hét (!) különböző forrásból ered!
"Na frankó – gondolhatod most - eddig egy pihi is alig fért bele! Lehetetlen küldetés még hatot beszuszakolni bárhová!" Megnyugtatlak, nem az! Az írásom végén megmutatom, hogyan kombinálhatod a pihenésformákat!
Megint nagyon vártuk a nyarat, mint fáradtságunk megváltóját! Akik éves, limitált szabadsággal rendelkeznek, azoknak ez a nyaralás, pihenés, feltöltődés ideje. Szükséges is, mivel nyárra elfáradunk a mókuskerekek hajtásában, és a legközelebbi ilyen lehetőség - kegyetlenül hangzik - a Karácsony. Legtöbben ebbe a kategóriába tartozunk, anyagi keretek és plusz napok híján nem repkedhetünk kedvünkre a nagyvilágban. Megszakadva is, de arra törekszünk, hogy ez a feloldozó 2 hetecske a lehető legjobb élmény legyen, amiből lendületet, energiát nyerünk a következő fél évre! A pihenés azonban mindenkinek másképp adja meg a feltöltődést. Ha nem jól csinálod, elmarad az energetizáló hatás! Most megtudhatod, hányféle módja van, és miért szükséges mindet bevetni!
A pihenés 7 formája – Légy újra önmagad!
1. Fizikai pihenés – Energiát a testnek!
Ezt a pihenésformát mindenki ismeri, mert ez szervezetünk hatékony működésének kulcsa. Ha nem használod, zombi leszel, és beteg. Tiszta sor, ha úgy érzed, hogy egy úthenger ment át rajtad, fájnak az izmaid, izomremegést vagy görcsöt tapasztalsz, akkor itt az ideje feltölteni az energiaraktáraidat. Passzívan: relaxáló fürdővel, alvással - és IGEN – édes semmittevéssel! Ide sorolható a ringatózás a hullámokban, tengerparti napozgatás is! Ha lehet, én azt választom!
Persze, ha aktívabb típus vagy, akkor próbáld ki a sétálást, laza sportolást, nyújtást, masszázst vagy egy jó kis kirándulást. Csak ne sajnáld magadtól az időt! Megígérem, a házimunka megvár!
2. Mentális pihenés – Az agy újraindítása
Az agyad egy zseniális számítógép, óriási teljesítménnyel! Ha viszont túlpörgeted, úgy érzi, mintha egy centrifugában lenne, végtelen megoldandó feladat és információhalmaz forgatagában. Hogy ez rendeződjön, letisztuljon, kénytelen leszel kikapcsolni. Nehezen alszol el, képtelen vagy koncentrálni, és a memóriád is cserbenhagy? Akkor a mentális pihenés elengedhetetlen.
Ez lehet meditáció, tudatos jelenlétet, pár kis szünet a nap folyamán. Tartsd meg az egyensúlyt a munka és a szabadidő között, kerüld a stresszel, szorongással, vagy a szellemi munkával járó helyzeteket! Ha épp szabadságon vagy, akkor pedig igyekezz mielőbb „időtlenre” átállítani magad! Mindegy milyen nap, és hány óra van! Néhány gondolkodásmentes nap segíthet abban, hogy tisztán lásd a dolgokat. A gondolataidat és tennivalókat írd le, így könnyebben átlátod! Az energia újra szabadon áramolhat, és a gondolatok is rendeződnek. Egy ilyen szünet után könnyebb lesz koncentrálni és hatékonyabban tudsz majd problémákat megoldani.
3. Szenzoros pihenés – Az Érzékszervek lehalkítása
Ha túl sok az inger – márpedig az -, akkor az érzékszerveink is kimerülnek, és a belső energiaáramlásunk is megakadhat. Fejfájás, nyugtalanság, koncentrációs zavar, fényérzékenység? Ezek mind az érzékszervi kimerültség jelei. Kicsit tedd félre a kütyüket, hidd el, senki még csak észre sem fogja venni! Merülj el a csendben, és engedd meg, hogy a természet hangjai, a szél susogása, ha mázlista vagy, akkor tenger kék-zöldje, a hullámok hangja újra feltöltsön. Az érzékszerveink így újra érzékenyebbé válnak, és az energia szabadon áramlik bennünk.
4. Érzelmi pihenés – Kapcsolódás önmagadhoz
Ha az érzelmeid hullámvasútján ülsz, ahol minden kanyar újabb kihívást hoz, akkor szükséged van egy kis érzelmi pihenésre. Ilyenkor egy mély beszélgetés, egy nagy ölelés vagy egy őszinte nevetés olyan a lelkednek, mint egy felszabadító lélegzet. Vagy egyszerűen csak bújj el a világ elől, és próbáld rendezni magadban, mit is érzel, hogy vagy! Szabadságodat töltve ezt a vízparton, a hegyekben, hűs hotelszobában is megteheted! Az érzelmi pihenés során újra összekapcsolódhatsz önmagaddal és szeretteiddel, az energia áramolni kezd benned, és a világ ismét barátságos hely lesz.
5. Szociális pihenés – Az Énidő varázsa
Fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt a másokkal való együttlét és az énidőd között! Bár alapvető szükségletünk a társaság, barátok, emberek jelenléte, de néha még fontosabb, hogy csak magaddal, a saját belső világoddal foglalkozz. Ha túl sok időt töltesz más emberekkel, kimerít a sok beszéd, probléma és információ. Ha nincs miből adnod, energetikailag is lemerít mások problémája, megértése. Ha épp a szabadságod töltöd, akkor a sok program közé érdemes beiktatni egy kis privát úszást, naplementét. Nyugodtan mondj nemet a kevésbé fontos találkozókra, és most magadnak adj időt! Ez vonatkozik az online kapcsolatokra is, hogy semmi ne zökkentsen ki! Hogy hogyan töltsd el a dedikált időd? Pont ez a lényeg! Ahogy akarod! Mindegy, csak élvezd!
6. Kreatív pihenés
Ahol nincs erő, ott nincs kreativitás. Márpedig az alap, hogy érezd, jó az, amit csinálsz, egyedi ötleteid vannak, és könnyedén megoldod a felmerülő problémákat, családi logiszitkát, ügyesen egyensúlyban tartod a munkád és az otthoni feladatokat. Szóval, hogy rátermett vagy, és értékes! Ha ezt nem érzed, nincs lelkesedésed, eljött az ideje a kreatív pihenésnek. Ez a pihenésmód lehetővé teszi számodra a játékosságot, és teret ad a képzeletednek, a megoldókészségednek. Te legjobb módszered erre az, amit amúgy is szeretsz! Táncolj, énekelj, fotózz, rajzolj, főzz…! Éld meg a kreativitásodat, és adj teret az önkifejezésnek! A kreatív pihenés feltölti belső energiakészleteinket, és a világ újra tele lesz varázslatos lehetőségekkel!
7. Lelki pihenés – A spirituális erőforrás
A lelkünk mélyén ott lapul a végtelen energiaforrás, amit sokszor elfelejtünk. A meditáció, a természethez való kapcsolódás, vagy csak egyszerűen a csendben való elmerülés, mind segít abban, hogy újra összekapcsolódjunk ezzel a belső energiával. Amikor elakadtál, nem haladsz. Csak „miértek” vannak benned, és nem jönnek a válaszok, magányosnak és tanácstalannak érzed magad. A lelki, vagyis spirituális pihenés lényege, hogy állj meg egy pillanatra, és ismerd fel, mi értelme az életednek, mit és hogyan csinálsz! Találj egy békés helyet, ahol újra összhangba kerülhetsz önmagaddal és az univerzummal! A lelki pihenés lehetővé teheti számodra, hogy megtaláld a helyed a világban, felismerd éppen hol tartasz, jó úton haladsz-e, a saját elveid és értékrended szerint élsz-e.
Ebben segítségedre lehet a jóga, a meditáció, egy spirituális könyv, film, terápia, egy mély beszélgetés. Ha pedig nyaralni utazol éppen, akkor légy jelen minden pillanatban, élményben, szépségben és élvezd! Hidd el, előbb-utóbb utolér a lelked! És ne feledkezz meg a nevetésről sem! A nevetés ugyanis az egyik leghatékonyabb eszköze a testi-lelki-mentális feltöltődésnek.
Hogyan hozd össze a pihenésformákat:
Ahogy ígértem, most megmutatom, miért nem kell a 7 pihenési formára 7-szer annyi időt kipréselni a beosztásodból!
Ha meditálsz, vagy elcsendesedsz, akkor a tested teljesen ellazul, ergo a tested fizikai szinten is pihen. Az elméd lelassul, tehát a gondolataid is kikapcsolnak, mentálisan is pihensz. A meditáció a lelki feltöltődésedet is támogatja, megtalálhatod az elakadásaidat, megértéseket kaphatsz. Ezzel lelkileg is pihensz. Az érzékszerveidet pedig szinte teljesen kikapcsolod, és máris megvan a szenzoros pihenés is. Természetesen ez az idő Énidőnek, szociális pihenésnek számít!
Ha sétálsz, a fizikai aktív pihenést már ki is pipálhatod! Ha séta közben a fákra, természetre, hangokra figyelsz, megvan a szenzoros és mentális pihenésed is! Ehhez még, ha épp jó passzban vagy, magától jön a spirituális pihenés a léleknek!
Egy kellemes masszázs közben egyértelmű a fizikai ellazulás. Azonban, ha ki tudod kapcsolni a gondolataidat, bátran összekötheted a mentális, vagy akár a lelki pihenéssel is! Amennyiben nem lelkizel épp a masszőröddel, ez is besorolható az Énidő kategóriába!
Szóval pihenésben kombinálj nyugodtan, nincs határ!
A pihenés, az pihenés! Nem kell mindig, mindenki jókedvéért, boldogulásáért felelősséget vállalnod! Engedd meg magadnak, hogy igenis lehetsz laza, szabad, önfeledt is! Hidd el, élvezni fogod! Ez sokkal jobban feltölt energiával, és bármilyen technikát átcsempészhetsz a hétköznapokba is, hogy megmaradjon benned a felszabadult gyermeki éned! Hálás leszel érte!